Napunk

A partnerem horkol, én pedig nem tudok tőle pihenni. Milyen lehetőségeink vannak, ha nem szeretnénk külön aludni?

Illusztráció - M. O. és Midjourney
Illusztráció – M. O. és Midjourney

Fizess elő a Napunkra, és nemcsak ezt a cikket olvashatod végig, hanem további cikkeink ezreiből válogathatsz!

A szerző Lisa Strauss pszichológus, a cikket a The Washington Post beleegyezésével közöljük.

A legtöbb amerikai legszívesebben egy ágyban alszik a partnerével.

Ennek megvannak a maga előnyei és a hátrányai is. A zaj és a mozgás például zavarhatja az alvást, de a szeretett ember megnyugtató jelenléte, valamint az alvással és a szexszel kapcsolatos hormonok jótékony hatással lehetnek az alvásra.

Egy olyan partnerhez alkalmazkodni azonban, aki horkol, álmában rugdos minket, későn jár aludni, korán szól az ébresztője, vagy nem tud elaludni, míg mi olvasunk, nem kis áldozattal jár.

A horkoló partnerek viszont attól félnek, hogy zavarják a másikat az alvásban.

A párok nem mindig önkéntes alapon osztják meg egymással az ágyukat, néhányan pedig különböző okból kifolyólag nem tudnak külön aludni:

  • nincs elég pénzük vagy szobájuk a lakásban;
  • utaznak;
  • együtt laknak az anyósékkal;
  • a gyerekek közelében kell lenniük;
  • a partnerek egyike egészségügyi okokból éjjel segítségre szorul;
  • a kulturális szokások tiltják, hogy külön aludjanak;
  • félnek, hogy rossz hatással lenne a kapcsolatukra.

Alvásra szakosodott pszichológusként gyakran hallom a páciensektől, hogy a partnerek horkolása miatt nem tudnak aludni.

Nemrég felkeresett egy női páciens, aki egyre kevésbé tudta kialudni magát a partnere horkolása miatt. Már az, hogy a horkolástól szorongott, ugyanolyan kellemetlen volt számára, mint maga a horkolás.

Különböző technikák alkalmazásával és annak segítségével, hogy a partnere néhány hétig a kanapén aludt, sikerült visszaállítania az alvását egy normális állapotba.

A partnere ugyanis hajlandó volt felkeresni egy alvási apnoéval foglalkozó orvost. Ő azonban időközben ismét visszatért a partnere ágyába.

Az alábbiakban néhány tipp következik, amelyek segítettek neki, és amelyek másoknak is segíthetnek, akik hasonló problémával küzdenek.

A segédeszközökről kérjük ki az orvos véleményét 

Minden zavaró impulzus, amelyet a partnerek egymásnak okoznak, legyen az akár zaj, fény, mozgás vagy a szoba kellemetlen hőmérséklete, más-más választ igényel.

Ez a cikk kizárólag a Napunk előfizetői számára elérhető.

Alvás

Egészség

Emberi kapcsolatok

Vélemény

Jelenleg a legolvasottabbak