Hogyan veszekedjünk jól? Ebben a partnere segíthet – A pszichológus válaszol
Rendkívüli riportsorozat, különleges interjúkötet az Orbán-rezsim 16 évéről, háttércikkek és hírmagyarázatok magyarul és szlovákul. A Napunk nagyszabású tervekkel vág neki a jövő évi magyarországi választások kampányának, most van szükségünk a támogatásodra!
Ha veszekedünk a feleségemmel, az mindig úgy végződik, hogy elkezd sírni, és emiatt soha nem dumálunk meg semmit rendesen. Időnként meg kell beszélnünk néhány dolgot, de ilyenkor már előre félek, hogy megint sírás lesz a vége. Nem hiszem, hogy az lenne a probléma, hogy érzéketlen vagyok, még a hangom sem emelem fel. Csupán az a helyzet, hogy a feleségem gyakran nagyon érzelmesen reagál. Van valamilyen útmutatás, hogyan lehet vitatkozni úgy, hogy annak ne sírás vagy hallgatással büntetés legyen a vége, hanem valamilyen kompromisszum zárjuk le?
Igor (35)
Válaszol Lenka Pavuková Rušárová pszichológus 
Kedves Igor!
Vannak olyan témák és helyzetek, amikor az emberek képtelenek nyugodtan vitatkozni, mert pszichésen olyannyira fenyegetőnek érzik azokat. Először az egyik fél, majd a másik kerül erős érzelmek hatása alá, a racionalitás háttérbe szorul, és az ember stressz hatása alatt ösztönösen reagál – mintha robotpilóta üzemmódba kapcsolna. Mindannyiunknál megvannak a kiváltó okok, amelyek hatására elkezdünk így viselkedni. A házastársak gyakran kölcsönösen idéznek elő ilyen helyzeteket. Nagyon gyorsan aktiválódik náluk az ösztönös viselkedés, és sokszor nem is tudatosítjuk, mi történt valójában.
Az „összeveszünk” kifejezés arra enged következtetni, hogy önöknél felfokozott érzelmek törnek elő. Lehet, hogy nemcsak a feleségénél, hanem önnél is – lehet, hogy dühös, türelmetlen vagy tehetetlen. Ilyenkor érdemes a probléma megoldását későbbre halasztani, és elsősorban az erős érzelem szabályozására összpontosítani. Ha a feleség elkezd sírni, a férj lehet vele türelmes és kedves valamint adhat számára nagyobb teret, hogy kibontakozzon. Közben saját maga is megnyugodhat, mély lélegzeteket vehet, és megpróbálhatja oldani a saját feszültségét. És ha mindketten lecsillapodnak, akkor érdemes folytatni a vitát.
Tehát ha „veszekedési útmutatót szeretne” – azt a feleségénél keresse. Egy nyugodt pillanatban próbálja meg megkérdezni tőle, mit tehetne azért, hogy a kommunikációjuk jó legyen. Megkérdezheti tőle, hogy megbántotta-e valamivel. Lehet, hogy megkéri önt arra, hogy ne kezdjen el rögtön ellenérveket sorolni, és hogy próbálja meg őt megérteni. Elképzelhető, hogy azt fogja mondani önnek, hogy az adott dolog számára kínos, túl nehéz és segítene neki, ha a beszélgetést csak másnap fejeznék be, amikor már elrendezte magában a gondolatait.
A könnyek és a sírás tehát nem jelentik a vita végét, hanem azt jelentik, hogy a felesége abban az adott pillanatban valószínűleg sebezhető, ezért nehéz szavakba önteni a gondolatait és érvelni. Ezt okozhatja a vita tárgya is, vagy okozhatja valami az ön viselkedésében is, aminek ön nincs tudatában. Néhány dolgot érdemes kis lépésekben, több alkalommal megvitatni.
Filip Orsolya fordítása
